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      四川观察 | 《中医有妙招》:节气话健康之大寒

      发布时间:2024-01-20    来源:     浏览:

      今天是二十四节气的最后一个节气,大寒,大寒的到来意味着天气冷到极点,人体内的阳气也在预备生发。老话常说“大寒,大寒,抱成一团?!贝蠛蟊闶橇⒋?,在这季节交替的时候,身体养护十分重要。既要为迎接春天做好准备,也要吸收充足的养分,抵御风寒。那么在这个节气如何养生呢?今天我们邀请到成都中医药大学附属医院/四川省中医医院治未病中心主治医师张薇薇,来告诉我们大寒养生的三个秘诀,来帮助我们过好就快要结束的寒冬,为来年的身体打下基础。

      一、大寒养生吃“三冬”

      大寒过后便是除夕。春节,很多人饮食会偏向于油腻,再加上天气干燥,室内温度高,非常容易上火?!懊鸹稹?便是大寒的重中之重,而这“三冬”指的便是冬瓜、冬枣、冬甘蔗。

      1.冬瓜:降低三高

      冬瓜含有丰富的膳食纤维,可帮助人体降低血糖、胆固醇、降血脂,防止动脉粥样硬化。

      2.冬枣:提高免疫力

      冬枣营养十分丰富,尤其是维生素C,能帮助人体提高免疫力,预防感冒。

      3.冬甘蔗:补血润燥

      甘蔗口感清甜,能够提神醒脑,除此之外,还能补肺益肾,补血润燥。不过值得注意的是,不可多食,最好是煮汤或熬粥时加上。

      二、大寒养生补“三暖”

      1.桂圆:暖心补血

      寒冷的天气,非常容易伤阳气,而桂圆是暖心补血的佳品,可以帮助人体养血安神,补益心脾。

      2.红枣:保肝健脾

      大寒后便是立春,此时大自然阴气极盛,阳气极弱,此时要?;ず酶卧?,为春季做准备。而红枣虽普通,但富含营养,能帮助人体保肝健脾、降低胆固醇。

      3.核桃:抵御寒冷

      核桃富含维生素E和含磷脂,能增强体内的细胞活性,促进造血功能,促进饮食??砂镏颂宓钟?,提高身体健康。

      三、大寒养生按“三穴”

      1.百会穴:疏通气血

      按摩方式:将手指放置穴位处,进行按揉,平时也可以用梳子多梳偶头顶,也可达到一定的保健功效。

      按摩作用:百会穴是诸阳之会,很多经脉都会交会于此,是人体的第一保健要穴,经常按揉,可帮助人体疏通气血、驱寒助眠。

      2.腰眼穴:补肾固精

      按摩方式:将双手搓热,紧按在穴位上,用力往下推,推到尾椎骨的位置,每次做50-100次左右,每天早晚各一次。

      按摩作用:腰眼穴在中医上称为“鬼眼”,属于经外奇穴,按揉这个穴位,有助于温煦肾阳,畅通气血,能够帮助人体补肾固精。

      3.太溪穴:滋润补水

      按摩方式:用拇指按揉太溪穴,按摩时间在5-10分钟左右,每分钟大约为120次,有酸胀感为宜。

      按摩作用:太溪穴位于脚内踝与跟腱之间的凹陷处,按摩此穴位可以缓解下肢酸胀,滋补肾阴,为身体补充水分。

      俗话说:“大寒到极点,日后天渐暖?!贝蠛蟊闶橇⒋?,寒冬终将散去,春暖花开终会到来。新的一年即将开始,新的节气也会周而复始。让我们一起掌握好对应节气的养生方式,健康快乐一整年。


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